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腰肌勞損危害大,不可輕視!

發布時間:2020-06-04

      現在很多人雖然不需要從事重體力勞動,但因工作或生活方式常久坐不動,使得很多年輕人患上了腰肌勞損。

      什么是腰肌勞損?
 

      腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,表現為腰部一側或兩側或正中發生疼痛?;颊咴绯科鸫矔r減輕,活動后加重,不能久坐、久站,彎腰困難。
 

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      為什么易患腰肌勞損?

 

      一、人體的結構特點決定的。身體重心位于腰部,使得上半身的重量全部由腰椎承擔,而下半身行動造成的壓力也傳導到腰骶部,因此引起腰部長期處于負重狀態。

      二、日常生活中很多不良習慣長期積累引起的。比如長期伏案工作、睡太軟的床、飲食不當等等,都會引起腰椎壓力增大,軟組織肌張力升高,局部血液循環不暢,造成腰部不適。
 
      三、天氣因素也會導致腰肌勞損病癥發作。由于天氣寒冷,造成血管收縮,血液的流通也會較為不順暢,病癥發作有一定的季節性,入冬和開春,都是發病高峰期。
 

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      得了腰肌勞損怎么辦?

 

      1、休息
 
      適當休息,定時改變姿勢,避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的有效方法。
 
      2、熱敷
 
      在疼痛的位置進行熱敷,可以改善局部血液循環,同時使毛細血管通透性降低,加速炎癥滲出物吸收和消散,緩解疼痛。
 
      3、推拿按摩
 
      腰肌勞損引起的局部疼痛、肌肉緊張、脹痛感、腰疼等癥狀,可以采用推拿按摩方法,促使腰部血液循環,解除腰肌的痙攣和疲勞。

      4、物理治療
 
      選用適當的物理治療可以促進腰部血液循環、祛風濕、活血通絡 ,也可以增強治療效果。
 
      5、功能鍛煉
 
      疼痛緩解后應加強腰背肌鍛煉,可以增強腰部的支持功能,防止肌肉張力失調,防止腰肌勞損的再次發生。

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