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夏天要學會“熱著過”!

發布時間:2020-06-04

      中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著規律,采取“熱養”法。
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      1、飲食上少食生冷食物

      俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

                            

       2、常洗熱水澡

      熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

 

       3、夏季解暑要喝熱茶

       炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只是短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

 

      4、夏季運動必不可少

       “運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
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      但夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

 

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