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早上一杯溫開水有什么好處?有何講究?

發布時間:2020-06-04

        早上這杯溫水,能為人體帶來很多好處:

        1.增強消化能力
 
        飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統之后一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
 

        2.有助控制體重
 

        晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率。如果在溫水中加入檸檬,也能調節食欲。
  
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3.防止排便不暢
 

        許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃蠕動,降低便秘風險。
 
        早上的這杯溫水應該這樣喝
 
        每次喝200毫升溫水最佳。溫水是水煮沸后冷卻到35~55度,入口不涼。
 
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        早上喝水是在洗漱之后,吃早餐之前。


        切記喝水前一定要將口腔清潔干凈。如果喝水前沒有刷牙,那么口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定危害。
 

        另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低,導致頭痛、惡心、嘔吐。
 

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